Cum sa va accelerati metabolismul

ECHILIBRAT. Miscarea si consumul de legume sunt printre cele mai eficiente metode de accelerare a metabolismului Idealul celor care tin diete de slabire este sa-si accelereze metabolismul astfel incat sa arda cat mai repede caloriile asimilate. Exista o serie de reguli pentru cei care doresc sa piarda astfel in greutate. Mona Bica Accelerarea metabolismului este scopul principal al celor care doresc sa piarda in greutate, insa rapiditatea cu care sunt arse caloriile depinde de mai multi factori. Unii oameni au un metabolism rapid din nastere si slabesc usor, iar altii trebuie sa se straduiasca sa piarda in greutate. Exista o serie de „secrete” pentru cei care doresc sa isi accelereze metabolismul. Cresteti masa musculara! Organismul arde calorii in mod constant, chiar si atunci cand nu facem nimic. Insa persoanele care au masa musculara mai mare ard mai multe calorii. Beti mai multa apa! Corpul are nevoie de apa ca sa arda caloriile. Daca sunteti deshidratat, metabolismul va poate incetini. Intr-un studiu s-a demonstrat ca adultii care beau cel putin opt pahare de apa pe zi ard mai multe calorii decat cei care beau patru. Bauturile reci ard mai multe calorii in timpul digestiei. Nu trebuie sa abu-zati totusi de gheata ca sa nu vi se imflameze amigdalele. Alegeti ardeiul iute. Mancarea iute sau picanta accelereaza metabolismul. Daca mancati iute in mod regulat, caloriile vor fi arse mai rapid. Mancati putin Si des. Daca mancati mese copioase cu pauze mari intre ele, vi se va incetini metabolismul. Daca luati cate o gustare la fiecare 3-4 ore, veti arde mai multe calorii in timpul zilei. Mancati fructe sau legume in loc de covrigei sau chipsuri. Mancati mai multe proteine! Organismul uman arde de doua ori mai multe calorii atunci cand digera proteinele, decat in cazul grasimilor sau carbohidratilor. Nu trebuie sa alegeti diete bazate exclusiv pe proteine, ci sa va hraniti echilibrat si sa inlocuiti uneori carbohidratii cu proteine. Evitati dietele-fulger! Regimurile de slabit in care mancati mai putin de o mie de calorii pe zi au efecte dezastruoase pentru cei care doresc sa-si accelereze metabolismul. Chiar daca veti slabi rapid in timpul acestor regimuri, veti pierde mult si din masa musculara. Beti cafea neagra. Daca va place cafeaua, incercati s-o beti fara zahar sau frisca, si va va ajuta sa ardeti mai repede caloriile. Daca adaugati frisca, zahar, lapte etc. asimilati mai multe calorii decat ardeti. In concluzie, cea mai buna metoda de accelerare a metabolismului este sportul combinat cu un regim de viata sanatos si o hidratare corespunzatoare.